fotki po silowni

[...] Multiple sport, przed treningiem L-karnityna 1000 mg, przed cardio BCAA 5g, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/26/6969573001a44f6aa52ea9cdc66f0095.jpg Wrzucam jeszcze fotki, potreningowa pompa, moja reakcja była mniej więcej taka :)) ale mam plecy! xD /SFD/Images/2016/5/26/f0f2d6427a9540b8bbd86db570c2bc3e.jpg [...]

[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 50 min Odczucia: Rano zrobiłem pomiary i fotki , na razie dieta bez korekty. Pomiary na + więc jestem zadowolony, jak zwykle samowyzwalacz i słabe świtało „robią robotę” xD [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]

witam fotki bede w tym tygodniu juz na bank a pozatym koncze juz test w tym tygodniu ze zwgledu na skonczenie sie juz mojego stafu : w niedzile zrobilem nogi zalegle tydzien 5 testu Klatka +Biceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi lezac 12/60kg 10/80 8/90 6/100 2.hantelki na skosnej 12/24kg 10/28 8/34 6/34 3.rozpietki na maszynie 12/60 10/70 8/80 [...]

Sorry, próbowałem spać, nie dało się.. Więc.. %-) ------------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/H2KUkz0.png Pobudka o 6.10. Nie mogłem spać nad ranem, mimo wszystko 8h przespane w nocy. Potem powrót, mycie, jedzenie, chwila przed kompem. Godzina snu i znowu komp… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

[...] jak i kilku Mistrzow Niemiec i 2 Swierzych Ifbb pro jak Adolf Burkhardt i Mike Sommerfeld. Sporo fitnessek itd. Ale te nie interesowaly mnie wogole. Mozna bylo porobic fotki, pogadac czy kupic jakies ciuszki. My z kumplem pokrecilismy sie, poogladalismy dokladnie sprzet cyknelismy pare fotek i tyle bo obydwoje nie cierpimy takiego tloku. [...]

[...] Celem jest utrzymanie 4 treningów w każdym tygodniu, z uwzględnieniem założeń trenera co do przerw. ZDJĘCIA: Ciężko będzie zaobserwować diametralne zmiany w okresie ok 5 tyg. Jednak poglądowo wrzuce fotki przed i po. Zobaczymy co z tego wyniknie %-). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/802/kmcu.jpg ZAPRASZAM DO OBSERWACJI, KOMANTARZY, OPINII

[...] poniżej widać jaka głupawka mnie dopadała i ile energii miałem przy całym tym wypadzie! http://i.imgur.com/ubCCnvF.jpg Nie mogło też zabraknąć przypinki na tle morza! Jak i fotki z ukochaną na tle morza! W końcu nie codziennie zdarzają się takie wypady! http://i.imgur.com/RabG04m.jpg http://i.imgur.com/FmoirI6.jpg Oczywiście! Żeby nie było! Na [...]

[...] wyniki, to forma się poprawia sama z siebie czasem %-) Góra mi się bardzo już poprawiła, bo miło się w lustro patrzy na siłowni }:-( Postaram się w tym tygodniu o fotki jakieś i filmiki. Już teraz wszystko powinno być luźniejsze od nowego tygodnia! 8-) 8-) Przepraszam Was też za takie zbiorcze wypiski, ale ostatnimi czasy, trochę [...]

[...] sobie odmówić przyjemności przymierzenia się do old schoolowo wyglądającej ławeczki skośnej ze sztangą;-D Z bardzo dużym skosem! Przypomina tę, na której wyciskał Arnold (fotki, urywki z Pumping Iron). Minęło kilka serii zanim się usadowiłem jak należy, ale ogólnie przyjemna ławeczka. Fajnie czuć górę klatki, ale trzeba pamiętać o akcentowaniu [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

[...] wejść, ja jestem biedny %-) , a oni nie mają multisporta.}:-( Ale coś się wymyśli ;-D Dziś węgli za dużo, bo napisał do mnie akurat po pracy. No i jeszcze tak: Zrobiłem fotki poglądowe ja kto teraz wygląda. Na chwilę obecną smalcu tyle co po 2 miesiącach redukcji rok temu. No i płasko straszliwie...ehh takie to T3 jest }:-((( Coś za coś. [...]

[...] kiedyś wspólny trening, wiec musimy być zdrowi!!! Rion - rzutem na taśmę, ale zdążyłam się zgłosić. Co prawda było to dla mnie dość traumatyczne przeżycie, ale wrzuciłam fotki @-| Apropo fotek, to mam zdjęcia na telefonie tuż przed weselem w bieliźnie jak jestem, gdzie skóra jest nieporównywalnie lepsza niż to co mam teraz.... Czyli znów się [...]

[...] na siedząco. Teraz wstaję wyspany i w ciągu dnia się świetnie czuję Twaróg przed snem już w łóżku Problemów ze snem nie mam w ogóle. Podsumowanie jakieś będzie, ale bez szału typu fotki, bo ledwo mam czas się po tyłku podrapać. Wychodzę czasami z siłowni po 21 i nie mam czasu na pierdoły. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-22 16:17:52

15.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/2811/s58d.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8277/l5cx.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img46.imageshack.us/img46/42/jh8m.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę od tego, że mój plan tygodniowy – pod względem siłowni – to [...]

[...] do pracy i dostane wypowiedzenie, ale bardzo dobrze, bo za 4 tygodnie wyjeżdżam to akurat :D Widziałem temat z nowymi koszulkami hi-teca, trzeba zamówić bo mega wyglądają fotki : /SFD/Images/2016/7/19/ccfd172a58934dce9b87e618b955dd50.jpg Nogi zlane po treningu i już podłapały wody, na wadze rano 85,5 juz [...]

[...] W czasie treningu Bcaa plus 10g Po treningu Bcaa plus 10g + magnez liquid 25ml + 45g Whey Supreme z "Hopkami" http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Planowo ;-) ok. 320g białka, 65g tłuszczu i 600g ww + jakies tam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebd89912c254b52baac91896ff6ae2b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b432f64c3e4f0faf526b56921d45a9.JPG

[...] to adekwatne słowo w tym przypadku %-) ) i potoczyłem się w stronę McDonalds. Szejka potreningowego wypiłem dopiero 40 minut po treningu, bo bałem się "zwrotu" %-). Poniżej fotki części szamy, resztę wypiszę Po treningu jak wspomniałem poszedł szejk (30g węgli, 40 g białka), a później: [...]

[...] Udo (środek)prawe: 62cm / 62cm Udo (góra)lewe: 67cm / 64cm (-3cm) Udo (góra)prawe: 66cm / 65cm (-1cm) Fotki przepraszam za jakość fotek, takie światło takie warunki, fotki cykane na szybko, po foktach tego nie widać ale coś tam spadło -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a21d72e32e4b6f88c77eadd8493502.jpg -Mięśnie brzucha [...]